Por vezes temos substâncias tão práticas em casa... Convém sabermos as várias utilizações que lhes podems dar!
- Limpeza de garrafas ou frascos estreitos.
Encha 3/4 da garrafa com agua morna e adicione uma colher de sopa de arroz cru. Agite e enxagúe.
- Pasta de dentes.
A pasta de dentes é excelente para dar lustro a peças de prata (colares,
pulseiras...) ou para tirar riscos de lápis de cera das paredes.
- Branquear tecidos.
Mergulhe as peças de roupa num alguidar com sumo de limão e bicarbonato de
sódio durante 30 minutos.
quinta-feira, 31 de maio de 2012
Fome... mas sem stress!
Chega o bom tempo e só nos dá vontade de usar roupas leves e arejadas, passar um fim de tarde numa esplanada ou a passear no areal de uma praia.
Nesta altura do ano preocupamo-nos bastante com a nossa silhueta, se bem que esta deve ser uma preocupação constante! Quer por motivos estéticos, que pela si saúde.
Há muitos fatores que podem levar-nos a acumular uns quilinhos a mais. Desde fatores genéticos, pouca atividade física, maus hábitos alimentares...
A nossa alimentação pode ainda depender do nosso estado emocional ou de situações de stress. Como tal, tente encontrar estratégias que contornem esta impulsividade.
1. Procure atividades que a distraiam e acalmem, de forma a não procurar uma "compensação" na comida.
2. Coma a horas certas e sem se privar permanentemente de nenhum alimento, de forma a não aumentar a compulsividade. Pelo menos eu, quando me proíbo de comer algum alimento, fico ansiosa. Esta sensação só passa quando finalmente como aquilo que me apetece. Mais vale comer só um pouco do que nada.
3. Aprecie cada dentada que dá em tudo o que come. Saborear bem e comer devagar leva-nos a tomar mais consciência do que comemos e das quantidades que ingerimos.
4. Coma grandes quantidades de alimentos saudáveis. Por exemplo, preencha metade do prato com salada (ou outros legumes), de forma a comer menos dos restantes componentes do prato.
5. Outra regra que tento seguir é, a partir da hora de almoço, reduzir (ou eliminar mesno) a ingestão de hidratos de carbono (arroz, massa, batata...). É claro que esta medida depende da atividade física de cada um.
6. Pare de comer assim que se sentir satisfeita.
Nesta altura do ano preocupamo-nos bastante com a nossa silhueta, se bem que esta deve ser uma preocupação constante! Quer por motivos estéticos, que pela si saúde.
Há muitos fatores que podem levar-nos a acumular uns quilinhos a mais. Desde fatores genéticos, pouca atividade física, maus hábitos alimentares...
A nossa alimentação pode ainda depender do nosso estado emocional ou de situações de stress. Como tal, tente encontrar estratégias que contornem esta impulsividade.
1. Procure atividades que a distraiam e acalmem, de forma a não procurar uma "compensação" na comida.
2. Coma a horas certas e sem se privar permanentemente de nenhum alimento, de forma a não aumentar a compulsividade. Pelo menos eu, quando me proíbo de comer algum alimento, fico ansiosa. Esta sensação só passa quando finalmente como aquilo que me apetece. Mais vale comer só um pouco do que nada.
3. Aprecie cada dentada que dá em tudo o que come. Saborear bem e comer devagar leva-nos a tomar mais consciência do que comemos e das quantidades que ingerimos.
4. Coma grandes quantidades de alimentos saudáveis. Por exemplo, preencha metade do prato com salada (ou outros legumes), de forma a comer menos dos restantes componentes do prato.
5. Outra regra que tento seguir é, a partir da hora de almoço, reduzir (ou eliminar mesno) a ingestão de hidratos de carbono (arroz, massa, batata...). É claro que esta medida depende da atividade física de cada um.
6. Pare de comer assim que se sentir satisfeita.
quarta-feira, 30 de maio de 2012
Cuidados de verão
Vêm aí os dias de sol e calor mas... cuidado com a saúde!
É já do conhecimento geral que o sol é benéfico para o nosso corps. Basta-nos apanhar um pouco de sol para produzirmos vitamina D. Esta vitamina é essencial para a saúde dos nossos ossos.
Pala além deste benefício, há também o fator estético. Uma pele bronzeada pode deixar-nos com um ar mais agradável. Este ar agradável não deve ser destruído com uma exposição solar descuidada e exagerada.
Gestos amigos do sol.
É possível aliar a exposição solar a uma pele saudável.
- Use FPS adequado às suas características físicas.
- Aplique protetor solar 30 minutos antes da exposição solar. Renove a aplicação frequentemente.
- No dia-a-dia proteja as zonas expostas: cara, braços, pernas, pescoço, mãos...
- Evite expôr-se entre as 11 horas e as 17 horas.
- Invista num bronzeado gradual. É impossível obter uma cor bonita de um dia para o outro. O que poderá acontecer é uma agressão à pele. Sentir-se-á bastante desconfortável.
- Após a exposição solar aplique um creme "after sun".
- A ingestão de água é imprescindível! Não só para a saúde da pele, mas do organismo em geral. O ideal será beber pequenas quantidades de água, frequentemente, antes mesmo de sentir sede.
Bons banhos de sol e de mar! =)
Gestos amigos do sol.
É possível aliar a exposição solar a uma pele saudável.
- Use FPS adequado às suas características físicas.
- Aplique protetor solar 30 minutos antes da exposição solar. Renove a aplicação frequentemente.
- No dia-a-dia proteja as zonas expostas: cara, braços, pernas, pescoço, mãos...
- Evite expôr-se entre as 11 horas e as 17 horas.
- Invista num bronzeado gradual. É impossível obter uma cor bonita de um dia para o outro. O que poderá acontecer é uma agressão à pele. Sentir-se-á bastante desconfortável.
- Após a exposição solar aplique um creme "after sun".
- A ingestão de água é imprescindível! Não só para a saúde da pele, mas do organismo em geral. O ideal será beber pequenas quantidades de água, frequentemente, antes mesmo de sentir sede.
Bons banhos de sol e de mar! =)
sexta-feira, 25 de maio de 2012
Economia doméstica
1º - Durante um mês faça o registo de todos os gastos que faz: eletricidade, gás, combustível, alimentação, roupa, saídas (jantares, cinema)...
Com este registo é mais fácil ter uma noção do destino que dá ao dinheiro. Poderá, nos meses seguintes, ponderar o que considera essencial e supérfulo.
2º - Tenha um fundo de emergência. Estará precavida, caso aconteça algo de inesperado, tal como doença, acidente de carro, uma multa, manutenção / avarias em casa...
3º - Use moedas e notas para pagar despesas do dia-a-dia (idas ao café, supermercado...). Quando não utilizamos o cartão de débito direto, temos uma melhor noção do valor que estamos a gastar. Pelo menos comigo funciona. Penso sempre duas vezes antes de gastar o que tenho na carteira.
Com este registo é mais fácil ter uma noção do destino que dá ao dinheiro. Poderá, nos meses seguintes, ponderar o que considera essencial e supérfulo.
2º - Tenha um fundo de emergência. Estará precavida, caso aconteça algo de inesperado, tal como doença, acidente de carro, uma multa, manutenção / avarias em casa...
3º - Use moedas e notas para pagar despesas do dia-a-dia (idas ao café, supermercado...). Quando não utilizamos o cartão de débito direto, temos uma melhor noção do valor que estamos a gastar. Pelo menos comigo funciona. Penso sempre duas vezes antes de gastar o que tenho na carteira.
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