Chega o bom tempo e só nos dá vontade de usar roupas leves e arejadas, passar um fim de tarde numa esplanada ou a passear no areal de uma praia.
Nesta altura do ano preocupamo-nos bastante com a nossa silhueta, se bem que esta deve ser uma preocupação constante! Quer por motivos estéticos, que pela si saúde.
Há muitos fatores que podem levar-nos a acumular uns quilinhos a mais. Desde fatores genéticos, pouca atividade física, maus hábitos alimentares...
A nossa alimentação pode ainda depender do nosso estado emocional ou de situações de stress. Como tal, tente encontrar estratégias que contornem esta impulsividade.
1. Procure atividades que a distraiam e acalmem, de forma a não procurar uma "compensação" na comida.
2. Coma a horas certas e sem se privar permanentemente de nenhum alimento, de forma a não aumentar a compulsividade. Pelo menos eu, quando me proíbo de comer algum alimento, fico ansiosa. Esta sensação só passa quando finalmente como aquilo que me apetece. Mais vale comer só um pouco do que nada.
3. Aprecie cada dentada que dá em tudo o que come. Saborear bem e comer devagar leva-nos a tomar mais consciência do que comemos e das quantidades que ingerimos.
4. Coma grandes quantidades de alimentos saudáveis. Por exemplo, preencha metade do prato com salada (ou outros legumes), de forma a comer menos dos restantes componentes do prato.
5. Outra regra que tento seguir é, a partir da hora de almoço, reduzir (ou eliminar mesno) a ingestão de hidratos de carbono (arroz, massa, batata...). É claro que esta medida depende da atividade física de cada um.
6. Pare de comer assim que se sentir satisfeita.
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